1. 彻底放弃所有网络游戏账号，清空资料并删除账号，同时清除任何相关的密保信息，确保无法恢复。

2. 转变意志，通过加班工作来设定目标。将注意力集中在想要实现的物质目标上，比如设想自己房间应有的样子，以及第一个月工资将如何使用。

3. 增加与同事的社交活动。例如，下班后与同事共聚，一起吃夜宵或简单交流，以建立社交联系，减少对网络的依赖。

4. 寻找其他兴趣和活动以取代上网时间。培养健康爱好，如游泳、打乒乓球、登山或旅游等，这些活动能够丰富生活，减少对网络的过度依赖。