心理动力反思技巧有：意识化、分析抗拒、自由联想、分析干扰、沟通与分享。

1、意识化：意识化是将潜意识中的感受和冲突转变为心理意识的过程。我们可以通过反思，思考自己的想法、情感和行为背后的潜在原因。例如，我们可以问自己。通过回答这些问题，我们可以更清晰地了解自己的潜意识和动机。

2、分析抗拒：分析抗拒是指挖掘我们意识或潜意识中的阻力，以便更全面地探讨问题。我们可以问自己，“我为什么不想谈论这个话题？”或“当我想到这个时，我是如何感到的？”等问题。这将帮助我们更好地了解自己的行为和情感。

3、自由联想：自由联想是通过随意复写，记录甚至草图来提高意识感知。我们可以充分利用自由联想的技巧，将潜意识中的难以表达的想法或情感释放出来。我们可以在一张纸上任意写下流经我们脑海的想法，这将使我们更好的反思和了解自己的内心。

4、分析干扰：当我们尝试利用心理动力学的技巧来理解自己的内心感受时，可能会遇到一些干扰。例如，我们可能会发现自己过于担忧需要完成的任务，或者我们会感到情绪上的压力和混乱。我们可以抵制这种干扰，专注于自己真正的内心感受，然后分析它们。

5、沟通与分享：沟通和分享是促进我们深度反思并理解自己的关键过程。我们可以选择与亲密的朋友、家人或专业人士交流自己的感受、想法和问题。这可以帮助我们更好地理解自己，获得新的视角和创新的解决方案。同时也为我们带来了更多的自信和决心去面对问题。