冥想姿势的要求有三个。第一，背部挺直，这样能让能量在中经流动；第二，坐起来舒适，不会觉得疼痛，不会干扰你的冥想；第三就是需要为坐姿（因为瑜伽师认为躺着的姿势会更容易睡着）。一般来说，简易坐比金刚坐更容易，可以自己选择哦：）