我最大的收获是要学会建立积极情绪，释放消极情绪。

情绪是流动的，最近在工作当中不顺，上了一天班也比较累，只有下班时候才是放松的，最近和同事一起上下班，不仅有人作伴，工作之外我们也会交流各种话题，互相倾诉，吐槽这些不如意，说出来后发现就好很多了，之前都是自己默默消化，现在说出来也找到了能理解你心情的人，不好的情绪就这样聊聊天，倾诉中释放了。

还有一点是，我之前每天坚持跑步，会有疲惫的时候，但还是坚持跑，因为我说要养成一个好的习惯。最近跑步停了一段时间，我发现当你想跑再去跑的时候，状态并不差。休息好了能让我们走的更稳。

还比如听课，写作业，要是我一个人听，估计做不到每天坚持打卡，但是在这样一个团队里边，看到大家每天都坚持打卡，我也不能松懈，这个我理解为找到互动小组。

接下来我如何调整？

当有不好情绪的时候，之后要学会释放，让它流动出来，这样我们的身心才是愉悦的，可以找闺蜜，朋友，倾诉，或者转移注意力，当不开心的时候，不要让自己一味沉浸其中，要学会找乐子，之前就是这样默默消化了，其实我发现换一种方法挺好的。