进修和研修各有其优势，根据不同的需求和目的，两者都有良好的效益。无法明确判断哪个更好，以下为对两者的详细解释：

进修通常更侧重于对已有知识和技能的深化和提升。它多是在已有的学科领域内，为了更好地适应行业发展或者提高专业水平而进行的系统学习。进修更注重实践应用，通常在专业领域中进行深入的探讨和研究，帮助个人在职业领域内取得更高的成就。

研修则更偏向于全面性的学习与研究。它不仅包括已有知识的深化，还包括对新领域、新知识的探索和学习。研修更多地强调综合性学习，内容广泛，旨在培养个人的综合素质和跨学科的知识结构。它适合那些希望拓宽视野、探索未知领域，或者进行跨学科研究的人。

具体选择进修还是研修，应该考虑个人需求、职业发展规划和学习目的。如果是为了深化已有知识和技能，更好地适应职业发展，那么进修更为合适；如果是希望拓宽知识面，探索未知领域，或者进行跨学科研究，那么研修更为适合。

总的来说，进修和研修各有优势，应根据个人具体情况和学习需求进行选择。无论选择哪种方式，都需要保持学习的热情和积极性，持续深入学习和实践，以达到提升自我、实现职业发展的目的。