练习瑜伽不但能很好的锻炼肌肉和骨骼，还能强化神经系统，内分泌腺体以及人体主要器官的机能，通过激发人体潜在的能量促进身体的健康，达到精神状态和身体机能的内外协调、全面平衡。

哈他瑜伽是所有瑜伽的基础通过练习可以使身心放松