健身的话榆珈最好 20岁-30岁女生体力有所下降 那么练自由搏击，散打，跆拳道，空手道这类等就不太适合(当然不排除有女生人长期训 把自己变的象女特警一样的体型 不过这样就没身材了) 所以防身的话针对要身材的女生那么女子防身术是不错的 不过要让自己有能单调3个歹徒的能里,又想保持身材的话 咏春拳是你最好的选则