1. 女子舞蹈技巧之跳跃：包括大跳、凌空跃、大射燕跳、倒踢紫金冠和横飞稿携燕等。

2. 女子舞蹈技巧之旋转：涉及四、五位转、平转、跳转、跪转和挥鞭转等。

3. 女子舞蹈技巧之翻身：包括踏步翻身、点翻、串翻和吸腿翻身等。

4. 女子舞蹈技巧之软度：包括搬腿前旁后、下腰和下跨等。

5. 女子舞蹈技巧之毯技：包括前桥、后桥、云顶和蛮子等。

扩展资料：

注意事项预防受伤：根据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次为胫骨、脚、背、膝、踝。产生有氧舞蹈受伤的主要原因是运动过度和脚扭伤，韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1. 外因：如服装鞋的不合适、准备活动不充分、放松和伸展不足、动作执行问题、教练教学方法不当等。

2. 内因：自己的舞蹈技术掌握不足，调整不当，腿部过于紧张，髋部缺乏力量，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1. 针对外因：选择合适的运动服装和鞋子、进行充分的准备活动、放松和伸展、跟随优秀的教练等。

2. 针对内因：选择适合自己的课程、不急于求成，同时注意提高自己的身体基本素质。

参考资料：舞蹈(表演艺术)_百度百科