演讲是展示自己才能的重要舞台，也是表达个人观点、立场和方法的重要渠道。精彩的演讲能够赢得广泛的认可和支持，对今后的活动实践产生深远的影响。对于初登讲台的演讲者来说，面对台下众多听众的目光，容易产生害怕、恐惧和心慌的情绪。这时，你需要保持冷静，先做几次深呼吸来平复心情，然后环视四周，以镇定的态度展开有序的表述。一旦步入正轨，就会逐渐变得自如。

在演讲前的充分准备是关键。你需要对演讲的主题进行深入研究，收集相关资料，精心构思演讲稿，并进行多次练习。这样，你就能在临场中更加从容应对。即便遇到突发情况，也能灵活应变，及时进行补救。同时，内容丰富多彩和趣味性的表达同样重要。通过与听众产生共鸣，你的演讲会更加吸引人，情绪也会逐渐稳定。这将有助于增强你的记忆力和思维能力，使你在演讲中更加得心应手。

总之，克服演讲时的紧张恐惧，需要从心理准备和实际准备两方面入手。心理上要保持冷静，学会控制情绪；实际准备上要充分研究主题，精心构思演讲稿，并进行多次练习。通过这些努力，你就能在演讲中展现出自信和魅力，赢得听众的认可和支持。