什么是体质指数（BMI）？

体质指数（BMI），亦称身体质量指数，是通过体重（公斤）除以身高（米）平方得出的数字，用以评估一个人的体重是否在健康范围内。它是目前国际上广泛采用的衡量个体胖瘦程度及健康状态的一个标准。BMI主要用于健康统计和分析，特别是在比较不同身高个体体重对身体带来的健康影响时，BMI提供了一个中立且可靠的评估指标。

BMI的计算方式是什么？

BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方（kg/m²）。例如，一个身高1.60米、体重70公斤的人的BMI为：70 ÷ (1.6 × 1.6) = 27.34。

如何解读BMI值？

世界卫生组织为成年人提供了一个基于BMI的体重分类标准：

- BMI < 18.5：瘦

- 18.5 ≤ BMI < 24.9：正常

- 25 ≤ BMI < 29.9：超重

- BMI ≥ 30：肥胖

需要注意的是，这个标准并不适用于孕妇、哺乳期妇女、老年人以及肌肉发达的运动员。

中国卫生部根据中国国情对BMI的正常范围做出了调整，认为BMI在18.5至23.9的人处于正常范围内，拥有较健康的身体比例。

BMI偏低或偏高有哪些健康风险？

BMI偏低（低于18.5）可能意味着体内脂肪含量过低，这可能导致身体无法提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等问题。而BMI偏高（高于25）则可能增加患高血压、糖尿病、血脂异常等与肥胖相关的慢性疾病的风险。

如何根据BMI值采取行动？

如果您的BMI低于18.5，您可能需要增强锻炼、增加营养摄入，适当增加体重。如果您的BMI接近或等于24，可以考虑减肥。

有多种在线工具和应用程序可以帮助计算BMI，例如薄荷网提供的BMI计算器。

其他关于BMI的信息：

- 体质指数19.11意味着处于正常健康体重范围内。

- 东方成年人的BMI正常范围是18.5至22.99。

- 肥胖不仅影响美学，还可能导致多种疾病，严重时甚至危及生命。

- 久坐不动的生活方式和高脂肪饮食是肥胖流行的主要原因。

- 保持健康的饮食习惯和定期锻炼是维持健康BMI的关键。

总之，了解和关注自己的BMI有助于评估健康风险，并采取适当的措施来维护身体健康。