首先要热身啊，刚开始动作不要坚持太长时间，要循续渐进，穿那种宽松的衣服，但千万别冻着（以上是我个人观点）视频在网上搜都有（最好是你自己买碟子看），买点儿泡沫板（就是小时候经常在上面爬的那种拼的硬泡沫，正方形）