在面临查看分数之前，你可以采取以下几种方式来调整自己的心态：

1. 理性思考：意识到分数不是你的全部，它只是对你所完成的任务或考试的评估。将自己的价值与分数分开，不要过分将分数与自我价值挂钩。

2. 接受不确定性：无论你在考试或任务中表现如何，结果都可能是积极的或消极的。接受这种不确定性，并意识到成绩是一个反馈，而不是决定性的结果。

3. 积极思维：将注意力转移到你所取得的进步和努力上。思考你在准备过程中所做的努力，以及你所学到的知识和技能。鼓励自己，并对自己的努力和成长感到自豪。

4. 保持平衡：尽量不要过分关注分数，而是关注自己的整体发展和成长。将分数视为学习过程中的参考指标，而不是成功或失败的唯一标准。

5. 寻求支持：与家人、朋友或老师分享你的感受，并寻求他们的支持和鼓励。和他们讨论你的学习经验和成绩，可以获得更全面和客观的反馈。

6. 制定目标：将分数作为追求进步和提高的一个目标，而不是将其视为一个终点。设定明确的目标，并采取积极的行动来实现它们，以提升自己的表现。

记住，分数只是一个参考，而你的努力和成长才是最重要的。保持积极的心态，并将分数看作是前进的动力，而不是定义你的全部。