嗯。。。好吧、如果打算业余时间跳跳的话、只能练一些基本的东东。

我也不知道你基础、条件怎么样、

这些是最基本的东东。

软度还是要的、大跨、小跨、脚背、还有前旁后腿的软开度

腹肌、背肌、这对男生来说挺重要的、俯卧撑也需要

踢腿、前旁后、要绷脚、要开的踢、腿要伸直

弹跳、跳绳（双飞）等都可以

站一位、五位等