健身健美课主要由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成。下面详细解析各板块的内容：

健美操部分包含理论和实践两部分。理论部分涵盖健美操的历史背景、分类、特点、功能，以及大众健美操编排方法和要求。实践部分则涉及基本步伐训练及大众健美操一至四级规定套路动作的掌握。

力量健身板块注重理论与实践结合。理论部分讲解力量健身的锻炼原理、方法以及健身器械的正确使用。实践部分则深入探讨胸背腹臀腿五大肌肉群的训练方法，特别是对胸大肌和背部肌肉的专业训练。

瑜伽板块的内容丰富，包括理论与技术两个方面。理论部分覆盖瑜伽的起源、特点、功效、饮食观和医学知识，提供全面的瑜伽文化理解。技术部分则涉及基本姿势、呼吸技巧、上肢下肢动作的训练以及松弛功等技巧，帮助学员深入体验瑜伽的身心修炼。

普拉提板块着重理论与实践的结合。理论部分介绍普拉提的概览和动作原理，阐述其独特之处。实践部分则详细解析骨盆卷动、基本背伸展、前置支撑、后置支撑、开瓶式旋转、猫式伸展等普拉提核心动作，引导学员掌握普拉提的正确执行方式。