瑜伽呼吸12字口诀是：

1. 横膈膜呼吸（腹部呼吸）：用肺的底部进行呼吸，吸气时膨胀腹部，呼气时瘪缩腹部。

2. 肋骨呼吸：用肺的中部进行呼吸，吸气时扩张胸部，呼气时缩小胸部。

3. 丹田呼吸：用肺的最上部进行呼吸，吸气时收缩腹部，呼气时膨胀腹部。

4. 快速呼吸：用肺的底部吸气，用肺的中部呼气，呼吸速度较快。

5. 清理经络调息：用鼻子呼吸，呼吸速度较慢，呼吸过程中喉咙里会发出“嘶嘶”的声音，可以清除呼吸通道中的杂质。