1. OM是瑜伽中的一种重要符号，代表着宇宙之初的声音。

2. 瑜伽认为，OM包含了所有物体的能量，这种声音在宇宙中不断传递，最终导致了生物和其他事物的诞生。

3. 科学证明，OM的声音频率为432赫兹，与宇宙的振动频率相同，因此发声时，我们与宇宙万物相连。

4. AUM代表的是能量的传递，从脚到头顶，循环不断，象征着生命的持续。

5. OM唱诵的方法是：放松身体，坐直腰背，合掌于胸前，闭上眼睛。

6. 首先发出“Ah”音，感受肚脐以下的震动。

7. 接着发出“Ooh”音，感受腹腔、胸腔、双臂的震动。

8. 然后发出“Mmm”音，感受肩部到头部的震动。

9. 最后发出静默的OM音，达到内心的平静和身体的放松。

10. OM唱诵的功效包括：平静内心，放松身体，缓解压力；降低血压，有益于心脏健康；按摩身体的七轮，提升身体的舒适感。

当你感到烦躁或心情低落时，尝试进行OM唱诵，它会给你带来平静和放松，让你的心情焕然一新。