我个人的经验。 一、意识。或者说是态度。防守没有好与差，只有懒惰与积极。懒惰的防守不但会影响整个球队的防守体系，而且会影响他们的心态。以nba为例，我们看过许多颜扣、暴扣的集锦，其实从防守的角度来看，被扣的人没有什么好丢人的，他们都是积极的防守者，而那些一看詹姆斯、史密斯之类的猛男飞起来，就放弃防守，目送十佳球的产生，确实，不会被扣，不会丢人，不会被打2+1，但是防守在哪里？气势在哪里，对对手的威胁在哪里？从保护球员或者球场道德的角度来看，有些防守动作确实不值得提倡，但是，从纯防守或者个人防守态度的角度来看，目送，就是涨他人士气灭自己威风。所以，有些球员，尤其是防守很强悍的球员，例如大本，阿泰，科比，宁可背着防守肮脏的骂名也恪守着“态度”两个字，有时想想，看比赛时，学学那些球员为了个不重要的球而拼了，不要听解说员说“哎呀，这个球员篮球智商不高，没必要嘛”，应该要有自己的思考，其实这是篮球最本质的东西。 其实有时候，只要你的态度端正了，防守凶凶的气势起来了，什么华丽的技术，完美的运球，都会被你防下来。 二、技术。态度是精神层次，技术则是物质层次。物质还是很重要的。防守的技术以前说过很多，主要有这么几点：1、因人而异。针对不同的人有不同的防守对策。第一看位置。一般防守都是对位。第二看外表。也要看对手的体型你能防得了不，你1.6去防1.9，就算你再好的防守态度和防守技巧，那都是没辙。看他的小腿，看他的肌肉，能够大致判断这个人的身体素质，是爆发性的还是灵巧型的，还是踏实型的。然后针对区计划你的防守策略，另外，打了一会儿之后，可以根据实际情况调整你的防守态度。 2、注重配合。进攻需要配合，防守也需要配合。联防就不说了。尤其是盯人，补防和协防需要很好的默契和配合，而且补防是在对手猝不及防的情况下进行的，因此成功率较高，如果你给队友防的人一个大帽或者一个抢断，对你和他的信心都是个提升。但要注意他的突破分球。 3、垃圾话。哈哈，不得不提这个，我有一个哥们，和我打球老师说我的坏话，说什么“我现在已经完全超越你了”“你太次了”“唉你今天被我打爆了”“你防守太次了”“你就会投球有本事突啊”等等。。其实我知道它是垃圾话，但是有时候头脑就是会发热，会用自己的弱项来进攻，所以，人都是感情动物，除非是某些大神级的人物。但是，垃圾话不等于脏话。脏话是素质问题，说脏话你就等着打架吧。 大概就这些。谢谢