1、散打训练的最佳年龄段通常认为是在16岁至20岁之间。此时，身体机能已经接近成熟，适合进行高强度的训练。此外，这个年龄段的人价值观逐渐定型，不太容易受到冲动的影响，能够更好地遵守比赛规则，避免好勇斗狠的行为。散打是一种结合了踢、打、摔等技巧的徒手格斗运动，它不要求特别身体素质，因此受到广泛欢迎。

2、通常在13岁之后，青少年可以开始考虑学习散打。在这个年龄段，许多武术学校会根据学生的意愿，让他们在继续学习武术套路或是转而学习散打之间做出选择。如果学校专注于散打教学，一般会招收14岁以上的学生。

3、在开始散打训练之前，准备活动至关重要。通过跑步、跳绳和各种游戏来热身，确保各个关节得到充分活动，如进行压腿、提腿等练习。压腿是热身中的关键环节，初学者应该循序渐进，避免因用力过猛而造成关节或肌肉的损伤。此外，进行抗击打练习时，应从轻到重、从慢到快逐渐增加难度，切忌急功近利。