形体训练主要包括以下内容：

1. 舞蹈基础训练：包括基本舞步、身体协调性训练、身体姿态练习等。通过舞蹈基础训练，能够提升身体的灵活性和协调性，塑造优美的身体线条。

2. 柔韧性训练：柔韧性是形体美的重要方面，通过伸展运动、瑜伽等训练方式，增加关节的灵活性和肌肉的长度，提高身体的柔韧性。

3. 力量训练：包括肌肉力量的训练和身体平衡的训练。通过适当的力量训练，可以增强肌肉的力量和耐力，改善身体的姿态和平衡。

4. 体型矫正训练：针对身体各部位进行塑形训练，如腹部、腰部、臀部等。通过特定的动作和练习，改善身体的不完美部位，塑造理想的身体比例和线条。

形体训练是一种综合性的训练方式，旨在通过舞蹈、柔韧性、力量和体型矫正等多方面的训练，改善身体的姿态、塑造优美的身体线条，并增强身体的健康与活力。这些训练方式不仅可以帮助人们拥有更美的外貌，更重要的是能够提高身体的健康水平，增强身体的协调性和平衡感。因此，形体训练是许多人追求健康和美丽的重要方式之一。