初学舞蹈时，选择合适的服装非常重要。推荐大家穿宽松的长裤，这样既舒适又能自由活动。至于下身，如果觉得长裤不够透气，也可以选择短裤，但要确保它们足够舒适，不会在跳舞时造成束缚。

至于鞋子，最好是专业的舞蹈鞋或软底练功鞋。如果没有这些专业的鞋子，也可以选择穿袜子，甚至光脚上阵。当然，如果条件允许，最好还是穿上专业的舞蹈鞋，因为它们能更好地保护你的脚部，并且提高舞蹈动作的准确性和美感。

准备好了这些装备之后，可以先在楼下活动活动，比如跑几圈，蹦几下，或者跳跳绳。这样做不仅能让你的身体逐渐适应舞蹈动作，还能热身，避免在跳舞时因突然的动作而受伤。特别是对于压腿这样的动作，充分的热身尤为重要，这样才能确保动作的完成既安全又有效。

总之，初学舞蹈时，穿着合适的服装和鞋子，做好热身运动，这些都是非常关键的。希望每位初学者都能在舞蹈的道路上越走越远，享受舞蹈带来的乐趣。