哈他瑜伽是练根基，老师上课的时候也会讲的比较细，哪里发力，哪里收紧，讲究体式在正位上练习，刚开始练习瑜伽就是要从哈他瑜伽开始，你的哈他扎实了，你后面上什么瑜伽都是得心应手