只要能坚持练瑜伽，当然会有效果。最先会体验到的瑜伽功效是睡眠，其次是消化，便秘等等会得到改善。继续练习你的皮肤会越来越有光泽，眼神会更有光彩等等等。

瑜伽饮食提倡素净的，清淡的食品，拒绝肉类。但是瑜伽没有强迫性，不用改变原来的饮食习惯，只要你的饮食是健康的，均衡的，清淡的就可以了。练习一段时间后，你的饮食会自然而然变得清淡，食量也会减少。