15岁学习形体芭蕾，对于业余爱好者来说，并不算晚。初学者的入门课程，主要集中在提升基本素质和调整形体姿态上。热身之后，首先进行压腿练习，它不仅有助于提升舞姿的美感，还能促进血液循环、减轻肌肉疲劳，以及塑造肌肉线条。压腿属于静力拉伸，之后要进行动力拉伸，如踢腿，这有助于提高力量和减肥。

芭蕾的站立姿态是一个简单的动作，要求肩部下沉以突出胸部和颈部的线条，同时腿部收紧、腰部直立，使姿态显得挺拔端庄。这个简单的动作不仅美观，还对健康和减肥有直接帮助。很多学员因不良习惯对形体造成伤害，如长时间用一侧肩膀背包，导致肩膀不平衡；又如错误理解“抬头挺胸”，结果造成腰肌无力、腹部突起，甚至可能导致腰部过早老化。

相比之下，芭蕾的站姿不仅能够让人感觉身高增加几厘米，还能使身形显得更加柔美。通过持续练习，学员不仅能改善不良姿势，还能提升身体的柔韧性和力量，促进身心健康发展。

形体芭蕾不仅是一种艺术形式，也是一种有效的锻炼方式。它能够帮助人们塑造健康的体态，提升整体素质。因此，即使15岁才开始学习，也能够从中受益。